今日の朝ごはんバターコーヒー

今日の朝ごはんはバターコーヒー。これ一杯のみ。
先ず無塩バター、グラスフェッドではないですが…。そしてコーヒー、インスタントですが…。そして中鎖脂肪酸のパウダー、ココナッツオイルは止めました。そして最後にお湯を入れてしっかりかき混ぜます。

シリコンバレー式ダイエットとはかなり違ったものではありますが、脳の活性化になると書いてあったし、飲んだ翌朝の胃もたれ防止にはなるので毎週末の習慣となってます。

9月公演では、あまり痩せない方が、との話もある。寝る前のアイスクリーム、続けるとするかσ^_^;

ゆっくり休んで下さい

いつも診療時間終了後に診ていただいて…申し訳ありません。夏休みはしっかり休んでください。

しかし、前後の追記はいいですが、１４日日曜日の記述はないのに２１日日曜日の休診が書かれた意図は何だろう。

『ミックスナッツ』『ドライフルーツ』を試したら…

カルディに立寄り、「健康に良い」と記事で紹介されていたこともあり『ミックスナッツ』と『ドライフルーツ バナナ』を購入。
翌日から間食に取ったら直ぐに体重計のメモリがアップ。

うーむ、健康的⁉︎

それぞれ確かにカロリーが高い。でも腹持ちも良いので、食事を減らせばダイエットにもなるようだが…。なかなか難しいです。

一品減らすか？

淋しいけど多少の我慢も必要かな。

また痩せた‼️

昨年の健康診断と比べて４kgの減少。
着実にスリムになっている。急激に痩せてる訳じゃないが、首まわりが心なしか頼りなく見える気が。ちゃんと鍛えておかないと只々やつれたみたいに見えてしまうので気をつけないと。現在、ほぼ高校時代の体重にかなり近づいている。確かに昔の服も着れる…。

今でも続けている事は3つ

・朝晩の自転車
・砂糖入り缶コーヒーをやめブラックを飲む
・週末の午前中は中鎖脂肪酸パウダー入りのバターコーヒーだけで過ごす

これで寝る前や飲んだ後のアイスクリームも大丈夫‼️

またこんな時間まで

また無理言ってこんな時間まで診て貰いました。時間延長して開けて貰って本当に申し訳ない。
しかし、身体のケアはプロとして当然。大事にせんとね。
それに先生は「またお願いします」って言ってくれたし…^^;
こちらこそ、またお願いします‼️

精密検査終了！

今日は病院に精密検査を受けた。
「変化がないので現時点問題ない可能性が高い。ただ悪性か良性かは正確には判断出来ない。手術して取ってしまうか、毎年経過観察をしてもし大きくなったら悪性の可能性が高いのでその時点で手術。」と担当のお医者さんから言われた。「経過観察にします」と回答。経過観察が決まった。今後毎年おいでんバスに乗るのか…

バス見つけた‼️

明日朝９時からの病院での検査に間に合うバスの時間を乗換検索ソフトで調べた。検索結果はなんと７時１９分。めちゃくちゃ早い！食事も取っちゃいけないのに検索開始までいったい何をして過ごしたらいいんだ(^^;;

そこで「道なびとよた」の登場
ローカルのバスが調べられるサイトがあるのを教えてもらった。「道なびとよた」で検索。そうしたら有りました！８時４０分到着のバス。これならいつもよりゆっくり出来そうだ。おやすみなさい。

また今夜も途中下車

途中下車して今夜も腰痛の治療に。
��時丁度に「駅まで来てるんですが診てもらえますか？」と確認の電話をしたらお姉さんが一瞬絶句したような…。本当にスミマセン(^^;;
でも、身体が楽になった。
今度お土産でも持って行こうかな。

なかなか美味い！

今日の朝食です、バターコーヒー。朝は朝食代わりにこれ一杯です。
これまで入れていたココナッツオイルがなくなり中鎖脂肪酸100%のMTCオイルのパウダーを入れています。ココナッツオイルの時はベタつきが気になったけど、パウダーは香り含めて殆ど気にならない上にバターでコーヒーの味がマイルドになって結構イケる。少しパウダーがだまになるけどしっかりとかき混ぜて飲みます。

とにかく解除は解除

ヤッタァ～経過観察の解除の通知がやって来た。
コーヒーをブラックにしたり、週末はココナッツオイルのバターコーヒーにした位で特に酒も減らしてないし、後の生活は特に変えていない…。
まあ、維持出来るように少し意識していきます。
まあ、とにかく解除は解除。

また最終でした(^^;;

今日も閉院時間から最終で診て貰いました。
先生！いつもいつも申し訳ございませんm(__)m

最近は毎晩です^^;

寝る前の筋膜リリースローラーが毎晩の日課になってきました。枕にするにはちょっと高さがあります。

きたぞ❗️「筋膜リリース」‼️

迷いに迷っていたがとうとうポチッとしてしまった。年始にいくつか買い物をしたが、最後は筋膜リリース ローラーこと「THE GRID FORM ROLLER 」。自分は腰痛持ちだが、痛みがあると庇ったりして筋肉痛が拡がる。その解消に、ならないかと購入。最近はテレビの情報番組でも筋膜リリースについてはよく特集が組まれる。
バルセロナのネイマールも筋膜リリースを専属トレーナーが行なっているらしい。（多分ネイマールは、ローラーは使ってない）
さあ、筋膜リリースしてハットトリックダァ～！何の為に⁉︎

MCTパウダー到着❗️

ココナッツオイルがなくなり、新たにMCTパウダーを注文した。MCTパウダーはココナッツオイルと違い中鎖脂肪酸100%で香りがない。ココナッツの香りがそれ程好きでない自分には此方の方が良いかも。ココナッツオイルの時と同じ様にコーヒーにバターとともに入れて飲んでみたいと思います。


ココナッツオイルが無くなった。

フィ、フィ、フィットネス‼️

朝、自転車に乗ったら滅茶苦茶寒かった。そろそろ自転車、控えるかな。じゃあ鈍った体はどうするか思案したら、「ヨガ」なんてどうだろうと突然思いたって調べ始めた。あるじゃない、フィットネスクラブ。２３時までやってるなら行けそう、という事で豊田市駅前にあるコモスクエアの「アイレクス スポーツ PREMIA」に早速行ってみた。

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クロストレーナー

先ずは有酸素運動。ダンスの部屋は覗いたが、動きが変と思われたらどうしようとか、ウェアが変じゃないかとか、助平な目で見てると思われたらどうしようとか考えていたら、やっぱり恥ずかしくて諦めた。また、別の機会に^^;
エアロバイクは、自転車に朝乗ったからやめて、クロストレーナーに。テレビが付いてる(^O^)
イヤホンを使わないと聞こえないようだ。イヤホンジャックだから、Bluetoothのイヤホンでは駄目なようだ（；￣ェ￣）
関節への負担はそれほど高くないが、手足を動かすということでカロリーを、消費し易いらしい。

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ジェット風呂
その後は筋肉系のマシンをひとしきりやって終了！まあ、最初はこんなものだろう。
最後にジェット風呂に、入って極楽、極楽。
筋肉痛、ホドホドで済めば良いが(^^;;

なんの為に⁉️

エレベーターの中で出くわした恰幅の良い部長さんに「なんの為に自転車に乗ってるの？」と言われてあらためて、考えてしまった。
「なんの為に？」

帰りしなにエレベーターの中で一緒になった部長さんとの会話。
「冬っぽいね。コートはまだ暑くないか？」
「駅との往復は自転車なのでちょうど良いです」
「自転車に乗ってるの。なんの為に？」
え、なんでだろうと自分でも思ったが、咄嗟に
「最近、体力に不安を覚えて…」
「ははは、そうか頑張ってな」

咄嗟に答えたけど、体力に不安があったのかな。あらためて言われると考えてしまう。体力が…と言うなら寒い時期、暑い時期もやらないといけないし…。

「ちょっと体を動かすと気持ちが良いから」

これからはそう答えます。だから寒い時期は中断です(^^;;

かなり減ったなココナッツオイル、でも減量停滞中！

シリコンバレーで実践して50キログラムのダイエットに成功さた話を聞いて、最近ココナッツオイルを摂るようになって、一月位になるが著者の50キログラムには程遠い。2～3キログラムといったところで最近は停滞中。やっぱり寝る前のアイスやポテチやめようかな(^^;;

ちなみにコーヒーには下の無塩バターを一緒に入れてます。

確かにウェストが…もう暫くこれでイイのかな

ココナッツオイル入りのコーヒーを飲む習慣、今だに続いてます。写真は飲みかけのコーヒー、多少ギラついてますね(^^;;、
始めてから2週間ぐらいだろうか。当初は色々気にした効果もあったのか、毎日0.5Kgづつ一気に減ってちょっと心配になるくらいだったが突然体重減少は停滞。日々の計測も面白くなくなってしばらく測るのも止めていた。
今日、冬物のズボンを出して履いたら指が３本も入った。痩せた？ということで計量したら、0.2Kg減少の模様。冬は脂肪を貯める時期にもかかわらず減量は継続中。ココナッツオイル、まだまだ残っているので続けてみます。


前回の書き込み

減ってる減ってる毎日0.5kg‼️

最近ダイエットを始めた。正確には試してみたら本当に体重が減ってしまった。

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『シリコンバレー式 自分を変える最高の食事』が話題になってるという記事を読んだ。今までのダイエットは間違っていて、実際30万ドルでこれまでに使って筆者本人が試した方法が最高だったというもの（30万ドルってコミットしても充分お釣りがきそうだ^^;;）。
作者はこれで体重が50キロ減りそれとIQが20上がった。このIQが上がったというところが気になった。
ダイエットのキーになるのは防弾コーヒー、完全無欠コーヒーだ。この完全無欠コーヒーは無塩バターとMCTオイルを入れたものでダイエットと脳炎予防に効くとのこと。

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早速ココナツオイルを入手して試してみた。
無塩バターとココナッツオイルをいれてコーヒーを淹れる。ココナッツの香りはそれほど気にならない。しかしちょっと油が唇に付着するのが気になった。寂しいけど朝食はこれで終わり。午前中すぐお腹が空くのかと思ったら、驚いたことに結局昼まで保った。その他はコーヒーは全てブラック。やったのはそれだけ。それ以外はほぼそのまま（寝る前のアイスクリームも相変わらず(^^;;）
夜、期待せずに体重計にのると、0.5kg減っているのだ。次の日も、その次の日も。
なんとダイエットが始まった⁉︎とりあえず様子を見てみます。